PB Aphrodite, Venus & Apollon

Marc Marc 4 Comments

Und nun ist schon ein drittel des 15 Wochen Programms gemeistert . Mit einer neuen Bestzeit und zwei neuen Workouts schließe ich Woche 5 erfolgreich ab. Am Donnerstag (13.03) konnte ich meine Zeit bei Aphrodite erneut auf 26:03 Min steigern. Es ist schon beeindruckend was der Körper nach nur fünf Wochen Training bereit ist mehr zu leisten, dennoch war ich …

MarcPB Aphrodite, Venus & Apollon

Woche 6 einfacher wird´s nicht :)

Patrick Patrick Leave a Comment

Hallo meine lieben, Ich habe erfolgreich die sechste Woche Freeletics absolviert (überlebt ). Endlich hatte ich mal wieder das Vergnügen Aphrodite zu bezwingen, was ich auch mit einer neuen PB von 34:12* Min. getan habe, eine Verbesserung von über 12 Minuten im Vergleich zum ersten Mal, hier zeigt sich die unheimliche Fitness-Steigerung innerhalb weniger Wochen durch Freeletics.

PatrickWoche 6 einfacher wird´s nicht :)

Wasser & Scharfsinn

Marc Marc Leave a Comment

Poseidon und Metis hieß das gestrige Programm. Bei den Pullups schaffe ich immer mehr nicht nur richtige Pullups mit Stern, sondern sogar schon eher die stricten Pullups, da diese mir einfacher fallen. Die Pushups ziehen nur in den letzten Zügen gut in den Oberarmen.

MarcWasser & Scharfsinn

Max die Zweite

Thomas Thomas Leave a Comment

Ich habe soeben meine zweite Einheit der ersten Woche absolviert. Squats und Pushups jeweils in der höchsten Schwierigkeitsstufe. Die Squats fielen mir nicht so schwer wie die Pushups, wobei beides definitiv ausbaufähig ist! Denoch habe ich gefühlt nur noch Pudding in Beinen, Armen und Brust. Ich bin gespannt auf die nächste Runde, welche ich am Donnerstag in Angriff nehmen werde. …

ThomasMax die Zweite

Aphrodite im Park besiegt

Marc Marc 1 Comment

Neue Woche – neues Glück? Ganz im Gegenteil, wieder erwartet mich eine hammer Woche, beginnend mit der schönen Aphrodite. Zum ersten Mal in einer kleinen Gruppe (Patrick, Ich, Thomas und sein Bruder) im Rheinpark bei schönem Wetter trainiert. Gruppendynamik spornt an .. so konnte ich gestern eine neue Bestzeit von 28:40 Min aufstellen, obwohl sich Atlas von Samstag noch gut …

MarcAphrodite im Park besiegt

Der Dritte im Duo

Thomas Thomas Leave a Comment

Nachdem Patrick und Marc nun schon seit mehreren Wochen Überzeugungsarbeit geleistet haben, bin ich nun auch mit dabei. App geladen, Coach geholt und schon stand ich nach dem Feierabend mit den beiden auf der Rheinwiese und habe meine erste Trainingseinheit absolviert, Burpee Max und Pullup Max. Ganz ehrlich? Ich habe die beiden danach verflucht und mir ist bewusst, dass das …

ThomasDer Dritte im Duo

FAZ

Patrick Allgemein Leave a Comment

Einen schöner Artikel über Freeletics bei FAZ-Online http://www.faz.net/aktuell/rhein-main/freeletics-selbsttest-fitnessprogramm-fuer-hartgesottene-12837883.html

PatrickFAZ

Atlas

Marc Marc 1 Comment

Cardio pur – heute stand Atlas auf dem Programm. 2km Laufen, 50 Deep Squats, 50 Burpees, 50 Froggers, 50 Leg Lever und 100 Jumps – puh. Alles so weit ganz okay, die Froggers bekomme ich nur in der einfachen Variante hin – ist das anfangs normal? Schaffe ich diese irgendwann (vom Körper her) auch in der richtigen Ausführung? Das Workout …

MarcAtlas

Kurz&Wenig aber o’ho

Marc Marc Leave a Comment

Ares & Metis in 16:22 Min! Beide Workouts hören sich von der Wiederholungsanzahl nicht viel an, aber wenn man Gas gibt, kommt man doch gehörig ins schwitzen.

MarcKurz&Wenig aber o’ho

Woche 5 die Woche des Hades und ein Blick in die Zukunft

Patrick Patrick Leave a Comment

Hallo zusammen, Der Coach muss in Woche fünf gedacht haben, der Patrick muss soviel Pudding in den Armen haben, dass ich ihm diese Woche drei mal Hades auf den Trainingsplan setze. Hieß für mich 450 Burpees,  135 Klimmzüge, 135 Liegestütze und insgesamt 720m Sprint. Ist hart, aber machbar (bis auf meine geliebten Klimmzüge mit denen ich immer noch zu kämpfen …

PatrickWoche 5 die Woche des Hades und ein Blick in die Zukunft