Hellweek! Und wieder heißt es 7 Tage mehrere Workouts #thankscoach #hellweek #nevergiveup

Marc Marc Leave a Comment

Zeit für meine zweite Hellweek! In Woche 28 erwartete mich wieder eine große Herausforderung durch den Coach. Eine Woche, jeden Tag Workouts – mein Ziel: Diese Vorgabe in sieben Tagen durchzuführen! Der Weg war hart, aber es ist immer wieder erstaunlich, was man dem Körper alles abverlangen kann – Wille > Körper! 19 Workouts waren es ingesamt, mit vielen neuen …

MarcHellweek! Und wieder heißt es 7 Tage mehrere Workouts #thankscoach #hellweek #nevergiveup

Ein harter Weg – Woche 26 #stop #rest #goon

Marc Marc Leave a Comment

Bisher habe ich immer versucht meine vorgegebene Woche auch in exakt einer Woche zu absolvieren! Woche 26 begann am 12.09. und endete heute nach exakt 4 Wochen – leider. Krankheitsbedingt fiel ich erst einige Tage aus, weil ich mich einfach nicht gut fühlte. Nachdem es weiterhin nicht besser wurde, suchte ich meinen Hausarzt auf – Ende vom Lied: 7 Tage …

MarcEin harter Weg – Woche 26 #stop #rest #goon

Hart aber herzlich – die Begrüßung im #Coach2.0 #TheWorldIsMyGym

Marc Marc Leave a Comment

Und nun fiel der Startschuss in die neue Version des Coaches von Freeletics. Es gibt nun so viel mehr Variationen der einzelnen Übungen, wie auch Workouts ( Abstufung: Endurance (leicht) ; Standard (normal) ; Strength (schwer) – des Einen Freud des Anderen Leid . Da ich in dieser Zeit auch meinen verdienten Urlaub und Italien (Eraclea Mare) verbrachte, durfte Freeletics …

MarcHart aber herzlich – die Begrüßung im #Coach2.0 #TheWorldIsMyGym

Woche 24 – Goodbye alter Coach

Marc Marc Leave a Comment

Nun ist es so weit, wie bereits gestern geschrieben ist der neue Coach online und aktiv, daher wechsel ich heute auch zum neuen Coach und damit in eine neue Woche – Hades fällt hierbei dann mal über Board – will einfach sofort mit dem neuen Coach loslegen. Während meiner 24. Woche erledigte ich vier Einheiten: Poseidon + Situp Max + …

MarcWoche 24 – Goodbye alter Coach

#Helldays again – #clapclap

Marc Marc 1 Comment

Und da standen sie schon wieder vor mir .. die Helldays! Schlimmer als meine ersten Helldays (#Day1 ; #Day2 ; #Day3) in Woche 7. Die Helldays waren mehr als gut gefüllt und ich wusste anfangs nicht so recht, wie man das alles packen soll..ingesamt hieß es am Ende: 3 Std 59 Min 50 Sek Freeletics -> 470 Burpees, 283 Situps, …

Marc#Helldays again – #clapclap

#BurpeeMax – ultimative Vorbereitung auf #Kentauros #TheWorldIsMyGym

Marc Marc Leave a Comment

“The world is my gym” .. wohl eher “The office is my gym” – meine Pause in meiner Spätschicht habe ich dazu genutzt, meinen geliebten “Kentauros” mal wieder zu bezwingen. Unter Aufsicht meines Kollegen habe ich sogar eine neue Bestzeit von 34:58* Minuten aufstellen können und er wird mit Freeletics wohl nie anfangen .

Marc#BurpeeMax – ultimative Vorbereitung auf #Kentauros #TheWorldIsMyGym

Ein langer und steiniger Weg durch Woche 21

Marc Marc Leave a Comment

Nunja, Woche 21 war alles andere als schön. In meiner dritten Einheit ließ mich leider meine Klimmzugstange (im Türrahmen) nach 20 erfolgreichen Wochen im Stich .. bei 19 / 20 Pullups wollte sie nicht mehr! Als ich am höchsten Punkt angekommen war, gab sie einfach nach und ich “klatschte” – mehr als unverhofft – richtig schön mit meiner rechten Beckenseite …

MarcEin langer und steiniger Weg durch Woche 21

Woche 20 erfolgreich absolviert #Hades #BurpeeMax #Fotoshooting

Marc Marc Leave a Comment

743 Burpees, 150 Situps, 181 Pushups, 135 Pullups, 0,72 km Sprint und 150 Squats war der Endstand meiner 20. Woche im #Freeletics Cardio&Strength Coach (2)! Das Highlight dieser Woche war definitiv am Samstag unser Fotoshooting mit Patrick & Thomas – dem Fotografen Johannes Hahn – es sind wirklich tolle Bilder entstanden (Beitrag folgt)!!

MarcWoche 20 erfolgreich absolviert #Hades #BurpeeMax #Fotoshooting

If it hurts .. stop, rest and continue

Marc Marc Leave a Comment

Leider war es erneut so, dass ich einige Tage aussetzen musste, da mir meine rechte Bauchmuskelseite erneut Probleme bereitete. Also werde ich wohl bald mal bei meinem Arzt vorbeischauen und sehen, was dabei herumkommt. Nach ein paar Tagen Ruhe war es dann aber auch wieder okay und ich konnte in meine 19. Woche starten. Auf dem Programm stand: Kronos , …

MarcIf it hurts .. stop, rest and continue

Don’t ask – just do it! #freeletics #dontcomplain

Marc Marc 2 Comments

Und schon ist eine weitere Woche erfolgreich geschafft. Woche 18 war eine schöne gemischte aber sehr anstrengende Woche. Vier Einheiten ( Aphrodite , Poseidon+Hades , Hades , Metis+Leg Lever Max+Metis+Jump Max ) standen an. “…Motiviere die Menschen um dich rum – Freunde, Familie, Bekannte. Nimm sie mit zum Training oder schließe dich selbst anderen Gruppen an…” sagt der Coach u.a. …

MarcDon’t ask – just do it! #freeletics #dontcomplain