#Hera und #Zeus – göttliches Geschwisterpaar bilden Woche 17

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Auf dem Programm meiner 17. Woche standen jeweils zwei mal Hera und Zeus. Hera ein bekanntes Gesicht – ein klasse Workout! Zeus hatte ich zum ersten Mal vor der Brust..ich war gespannt. Hera lief super .. bei Zeus wurden meine Arme schlapper und schlapper!

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Woche 16 done – dran bleiben und weiter geht’s ‎#noexcuses

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Hallo zusammen, nach dem Abschluss meiner 15. Woche ging es dann weiter. Leider hatte ich muskuläre Probleme, was zu einer Zwangspause von fünf Tage führte. Meine Woche war ein schöner Mix aus Cardio- und Krafteinheiten, auf dem Programm standen Atlas, Hades, Uranos, Hades und Atlas.

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15 Wochen Freeletics – Cardio&Strength Coach – #Review #Freeletics #ChangeYourself

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15 Wochen Freeletics liegen nun hinter mir, daher möchte ich einige Erfahrungen & Gedanken mit euch teilen, um dem Einen oder Anderen Freeletics ein Stück näher zu bringen – getreu dem Motto: Aufgeben ist keine Option Aufregende, erfolgreiche aber auch quälende Wochen liegen hinter mir! Mein erster Gedanke .. es ist einfach so unglaublich, was man aus dem eigenen Körper …

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#Hellweek Day 7: Iris und Dione

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Tag 7 und damit der Abschluss meiner Hellweek –  vor mir lagen am heutigen Sonntag noch Iris und Dione .. genauer bedeutet das: 2 km Lauf 950 Jumping Jacks 500 Climber 150 Burpees 150 Situps 150 Leg Lever

Marc#Hellweek Day 7: Iris und Dione

#Hellweek Day 6: Max again

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Am sechsten Tag meiner Hellweek standen dann wieder einige Max Einheiten an . Von den Zeiten her alles relativ easy (2x HS Pushup 01:40 min , Leg  Lever 05:00 min , Pullup 01:40 min und Pushup 01:40 min), aber dennoch war die Intensität richtig böse.

Marc#Hellweek Day 6: Max again

#Hellweek Day 5: Kentauros

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Mit schnellen Schritten geht es schon in die Endphase meiner Hellweek! Das heutige Programm lautete: Kentauros Kentauros ist und bleibt eins meiner “Hassworkouts” .. der schnelle Wechsel zwischen Lung Walks, High Jumps und den Burpee Frogs sind einfach tierisch anstrengend. Am Ende war ich jedoch sehr verwundert , mein Handy zeigte mir eine neue Bestzeit an: 41:45* Minuten (18.April) -> …

Marc#Hellweek Day 5: Kentauros

#Hellweek Day 4: Hera

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Und nun ist auch schon mehr als die Hälfte meiner Hellweek beendet. Hera galt es heute zu bezwingen, wobei es mir meine Oberschenkel nicht wirklich einfach machten .. seit zwei Tagen schleppe ich einen guten Muskelkater mit mir herum .

Marc#Hellweek Day 4: Hera

#Hellweek Day 3: Hades, Squat Max und Venus

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Keine Müdigkeit, keine Ausreden, keine Aufgabe!!! Ein straffes Programm stand heute vor mir. Noch mit einem guten Muskelkater in Beinen und Po startete ich mit Hades. Zwar bin ich unter der 20er Marke geblieben (19:57* Min), jedoch fielen mir die Burpees heute extrem schwer, meine Beine fühlten sich an wie Sandsäcke…

Marc#Hellweek Day 3: Hades, Squat Max und Venus

#Hellweek Day 1: Hades

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Und nun steht auch schon Woche 15 und damit der Abschluss meines Programmes vor mir! Hades ist mir mittlerweile bestens bekannt und bis auf die 150 Burpees ist auch alles okay.

Marc#Hellweek Day 1: Hades