Doppel Apollon und Hades

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In Woche 6 hießen die ersten beiden Einheiten Apollon. Ein schönes aber durchaus auch anstrengendes Workout, da ich meine eigene Zeit brechen wollte. Insgesamt 150 Burpees, 4,8 km und 300 Deep Squats später habe ich tatsächlich zwei neue Bestzeiten erzielen können, jetzt gilt es 24:15 Min zu schlagen! Dennoch spüre ich den ständigen Wechsel zwischen Deep Squats und Laufen stark …

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PB Aphrodite, Venus & Apollon

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Und nun ist schon ein drittel des 15 Wochen Programms gemeistert . Mit einer neuen Bestzeit und zwei neuen Workouts schließe ich Woche 5 erfolgreich ab. Am Donnerstag (13.03) konnte ich meine Zeit bei Aphrodite erneut auf 26:03 Min steigern. Es ist schon beeindruckend was der Körper nach nur fünf Wochen Training bereit ist mehr zu leisten, dennoch war ich …

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Wasser & Scharfsinn

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Poseidon und Metis hieß das gestrige Programm. Bei den Pullups schaffe ich immer mehr nicht nur richtige Pullups mit Stern, sondern sogar schon eher die stricten Pullups, da diese mir einfacher fallen. Die Pushups ziehen nur in den letzten Zügen gut in den Oberarmen.

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Aphrodite im Park besiegt

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Neue Woche – neues Glück? Ganz im Gegenteil, wieder erwartet mich eine hammer Woche, beginnend mit der schönen Aphrodite. Zum ersten Mal in einer kleinen Gruppe (Patrick, Ich, Thomas und sein Bruder) im Rheinpark bei schönem Wetter trainiert. Gruppendynamik spornt an .. so konnte ich gestern eine neue Bestzeit von 28:40 Min aufstellen, obwohl sich Atlas von Samstag noch gut …

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Atlas

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Cardio pur – heute stand Atlas auf dem Programm. 2km Laufen, 50 Deep Squats, 50 Burpees, 50 Froggers, 50 Leg Lever und 100 Jumps – puh. Alles so weit ganz okay, die Froggers bekomme ich nur in der einfachen Variante hin – ist das anfangs normal? Schaffe ich diese irgendwann (vom Körper her) auch in der richtigen Ausführung? Das Workout …

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Kurz&Wenig aber o’ho

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Ares & Metis in 16:22 Min! Beide Workouts hören sich von der Wiederholungsanzahl nicht viel an, aber wenn man Gas gibt, kommt man doch gehörig ins schwitzen.

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Hades & Hera

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Die Woche habe ich gestern mit “Hades” gestartet. 150 Burpees, 45 Pullups, 45 Pushups und 240m Sprint standen an. Das Workout läuft immer besser, wobei ich endlich auch meine ersten richtigen Pullups geschafft habe , zeitlich konnte ich mich nicht verbessern, aber lieber einige “Stern” Übungen als keine! Die Schmerzen in der Kniekehle und das Ziehen im rechten Brustmuskel (durch …

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Der doppelte Ares

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Letztes Workout für diese Woche! Zwei mal Herrn “Ares“, d.h. insgesamt 70 Pullups, 70 Jacknifes, 800m Sprint und etwas Pause . Beim ersten Workout habe ich mit 08:31 min richtig Gas gegeben, die Pausen wenig bis garnicht genutzt, was sich beim Zweiten deutlich gezeigt hat.  Weiterhin habe ich enorme Probleme mit den Pullups, der *Stern ist in weiter Ferne .. …

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Ein Blick in die “Iris”

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Trotz eines trainingsfreien Tages am Mittwoch spüre ich weiterhin sämtliche Muskelpartien – momentan komme ich kaum in die Hocke … welche Muskeln schmerzen in der Kniekehle? Donnerstag 16:00 Uhr – Es regnet, es ist kalt .. egal “Iris” wartete bereits auf mich. Also Laufschuhe an und erstmal 1 km Laufen, zurück in der Wohnung habe ich mich voller Tatendrang an …

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Freeletics C&S Rückblick Woche 1&2

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Hallo zusammen, es folgt nun ein kurzer Rückblick meiner ersten beiden Wochen Freeletics – anschließend werde ich versuchen so oft wie möglich Erfahrungen, den aktuellen Status bzgl. der Workouts etc. online zu stellen!

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