Woche 14 und Patrick on the move in Kaiserslautern

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Hallo ihr Lieben,

da bin ich wieder und berichte euch mal von meiner 14 Woche und meinem dienstlichen Aufenthalt in Kaiserslautern (schon krass was technisch alles passiert bevor man eine Whats-App oder einen Call aufs Handy bekommt), dem Beweis das Freeletics-Training überall möglich ist.
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PatrickWoche 14 und Patrick on the move in Kaiserslautern

15 Wochen Freeletics – Cardio&Strength Coach – #Review #Freeletics #ChangeYourself

Marc Marc 2 Comments

15 Wochen Freeletics liegen nun hinter mir, daher möchte ich einige Erfahrungen & Gedanken mit euch teilen, um dem Einen oder Anderen Freeletics ein Stück näher zu bringen – getreu dem Motto: Aufgeben ist keine Option

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Aufregende, erfolgreiche aber auch quälende Wochen liegen hinter mir! Mein erster Gedanke .. es ist einfach so unglaublich, was man aus dem eigenen Körper rausholen kann. “..Es wird zur Kopfsache, sobald dein Körper schwächer wird. Lasse nicht zu, dass du langsamer wirst..” lautete eine Anweisung des Coaches. Die Gedanken wollen wesentlich schneller aufgeben als es dem Körper möglich ist .. diese Hürde galt es fast täglich zu meistern!

Und jetzt widme ich mich den letzten 15 Wochen, u.a. mit einigen interessanten Statistiken – lesen lohnt sich ;) .

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Marc15 Wochen Freeletics – Cardio&Strength Coach – #Review #Freeletics #ChangeYourself

Woche 6 – Sommer, Sonne und #Freeletics

Thomas Thomas Leave a Comment

Die Tage meiner sechsten Woche waren überwiegend von besserem Wetter geprägt, kein Wunder also, dass das Training bei den Temperaturen noch schweißtreibender wurde. Da ich meine Workouts überwiegend im Freien durchgeführt und dabei das gute Wetter genossen habe, hieß es ausreichend Wasser mitnehmen, ein Plätzchen im Schatten suchen und los.

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ThomasWoche 6 – Sommer, Sonne und #Freeletics

#Hellweek Day 7: Iris und Dione

Marc Marc Leave a Comment

Tag 7 und damit der Abschluss meiner Hellweek –  vor mir lagen am heutigen Sonntag noch Iris und Dione .. genauer bedeutet das:

  • 2 km Lauf
  • 950 Jumping Jacks
  • 500 Climber
  • 150 Burpees
  • 150 Situps
  • 150 Leg Lever

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Marc#Hellweek Day 7: Iris und Dione

#Hellweek Day 6: Max again

Marc Marc Leave a Comment

Am sechsten Tag meiner Hellweek standen dann wieder einige Max Einheiten an :) .

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Von den Zeiten her alles relativ easy (2x HS Pushup 01:40 min , Leg  Lever 05:00 min , Pullup 01:40 min und Pushup 01:40 min), aber dennoch war die Intensität richtig böse.

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Marc#Hellweek Day 6: Max again

#Hellweek Day 5: Kentauros

Marc Marc Leave a Comment

Mit schnellen Schritten geht es schon in die Endphase meiner Hellweek! Das heutige Programm lautete: Kentauros

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Kentauros ist und bleibt eins meiner “Hassworkouts” .. der schnelle Wechsel zwischen Lung Walks, High Jumps und den Burpee Frogs sind einfach tierisch anstrengend.

Am Ende war ich jedoch sehr verwundert , mein Handy zeigte mir eine neue Bestzeit an: 41:45* Minuten (18.April) -> 35:50* Minuten (23.5)

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Marc#Hellweek Day 5: Kentauros

#Hellweek Day 4: Hera

Marc Marc Leave a Comment

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Und nun ist auch schon mehr als die Hälfte meiner Hellweek beendet. Hera galt es heute zu bezwingen, wobei es mir meine Oberschenkel nicht wirklich einfach machten .. seit zwei Tagen schleppe ich einen guten Muskelkater mit mir herum ;) .

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Marc#Hellweek Day 4: Hera

Woche 5 – Zeitmanagement

Thomas Thomas Leave a Comment

Mit fast zwei Wochen Verspätung bin ich in meine fünfte Woche gestartet. Eine Ausrede oder Entschuldigung dafür gibt es eigentlich nicht, der innere Schweinehund hat einfach gewonnen.

"Es ist nicht wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist viel Zeit, die wir nicht nutzen." Lucius Annaeus Seneca

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ThomasWoche 5 – Zeitmanagement