Woche 2 – weiter geht’s

Thomas Thomas Leave a Comment

Der Einstieg in meine zweite Woche gelang mir leider erst mit einer Woche Verzögerung, Mit einem Klick auf “nächste Woche” offenbarte sich dann aber folgendes Programm:

TE 1: Hades
TE 2: Poseidon und Jump Max
TE 3: Dione
TE 4: Jump Max und Squat Max
TE 5: Aphrodite

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ThomasWoche 2 – weiter geht’s

Abschluss der ersten Woche

Thomas Thomas 1 Comment

Im Anschluss an die ersten beiden Trainigseinheiten der ersten Woche habe ich mit jeweils einem Tag Pause erst Trainingseinheit 3 (Situp-, Pullup-, Burpee Max) und dann Trainingseinheit 4 (Aphrodite) erfolgreich abgeschlossen. Während mir Situps und Burpees “leichter” vielen musste ich bei den Pullups leider in die einfache Variante wechseln. Vermutlich hatte ich die vorherigen Übungen doch noch mehr in den Knochen als vermutet. Read More

ThomasAbschluss der ersten Woche

#Hell Day 2 – Kentauros, Burpee Max & Hades

Marc Marc Leave a Comment

Der zweite “Hell Day” begann mit einem neuen Workout “Kentauros“, bestehend aus 240m Lunge Walks, 240m Burpee Frogs & 120 High Jumps. Ansich bräuchte ich heute kein weiteres Workout .. die Burpee Frogs haben mich von Anfang an schon fertig gemacht, musste öfters kurz pausieren. Die Lunge Walks zogen die letzten beiden Runden gut in den Beinen, bei den High Jumps lief alles glatt ;) .

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Marc#Hell Day 2 – Kentauros, Burpee Max & Hades

#Hell Day 1 – Artemis, Hades & Poseidon

Marc Marc 3 Comments

Und es geht los – meine ersten “Hell Days” (quasi Vorstufe der Hell Week). Das Programm ist straff und ich bin mir immer noch unsicher, wie ich das alles packen soll, also auf gehts von Workout zu Workout.

Der Startschuss fiel heute morgen um 06:10 Uhr, schnell vor derArbeit  noch Poseidon absolviert – eine neue Bestzeit sogar in *Sternausführung – meine Arme fühlen sich jetzt schon platt an. Egal nachher geht’s weiter ;) .

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Marc#Hell Day 1 – Artemis, Hades & Poseidon

Abschluss Woche 6 – Hell Days folgen..

Marc Marc Leave a Comment

Mit einem erneuten Hades gestern und einer Buree Max Einheit schließe ich nun auch Woche 6 erfolgreich ab.

Bei Hades konnte ich mich erneut steigern und eine Zeit von 24:19 Min erreichen, ebenfalls bei der Burpee Max Einheit erhöhte ich auf 67 Wiederholungen.

Nun folgen meine ersten “Hell Days” .. ich habe Angst, mir tut jetzt schon alles weh!!

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MarcAbschluss Woche 6 – Hell Days folgen..

Doppel Apollon und Hades

Marc Marc Leave a Comment

In Woche 6 hießen die ersten beiden Einheiten Apollon. Ein schönes aber durchaus auch anstrengendes Workout, da ich meine eigene Zeit brechen wollte. Insgesamt 150 Burpees, 4,8 km und 300 Deep Squats später habe ich tatsächlich zwei neue Bestzeiten erzielen können, jetzt gilt es 24:15 Min zu schlagen! Dennoch spüre ich den ständigen Wechsel zwischen Deep Squats und Laufen stark in meinen Beinen.

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MarcDoppel Apollon und Hades

PB Aphrodite, Venus & Apollon

Marc Marc 4 Comments

Und nun ist schon ein drittel des 15 Wochen Programms gemeistert :) . Mit einer neuen Bestzeit und zwei neuen Workouts schließe ich Woche 5 erfolgreich ab.

Am Donnerstag (13.03) konnte ich meine Zeit bei Aphrodite erneut auf 26:03 Min steigern. Es ist schon beeindruckend was der Körper nach nur fünf Wochen Training bereit ist mehr zu leisten, dennoch war ich natürlich nicht weniger platt danach ;) .

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MarcPB Aphrodite, Venus & Apollon

Woche 6 einfacher wird´s nicht :)

Patrick Patrick Leave a Comment

Hallo meine lieben,

Ich habe erfolgreich die sechste Woche Freeletics absolviert (überlebt ;-) ). Endlich hatte ich mal wieder das Vergnügen Aphrodite zu bezwingen, was ich auch mit einer neuen PB von 34:12* Min. getan habe, eine Verbesserung von über 12 Minuten im Vergleich zum ersten Mal, hier zeigt sich die unheimliche Fitness-Steigerung innerhalb weniger Wochen durch Freeletics.
1-10.032

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PatrickWoche 6 einfacher wird´s nicht :)

Wasser & Scharfsinn

Marc Marc Leave a Comment

Poseidon und Metis hieß das gestrige Programm. Bei den Pullups schaffe ich immer mehr nicht nur richtige Pullups mit Stern, sondern sogar schon eher die stricten Pullups, da diese mir einfacher fallen. Die Pushups ziehen nur in den letzten Zügen gut in den Oberarmen.

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MarcWasser & Scharfsinn